[...] do trafienia.Ale nie przejmuj sie,ja wiem,ze takie malolaty jak ty czerpia swoje opinie z eurosportu gdzie leja sie przecientniacy-amerykanie,ktorzy zadko wiedza cos o pracy nog bo tam sie bardziej stawia na balans cialem.Zapamientaj,ze bokserska praca nog zapewnia natychmiastowy start,szybkosc co z kolei umozliwia natychmiastowe zmiany [...]
a mi w szkole wbijali do glowy ze nienasycone sa zdrowe...nie wiem nie jestem ekspertem...nie dotarlam jeszcze do tego rozdzialu w mojej pracy ;) jezeli okaże się prawda to co mowisz to po prostu anuluje to pytanie:) tak na marginesie to zdrowe zywienie to sliski temat i wlasciwie mozna doszukac sie roznych skrajnych opinii...np. ja w pracy [...]
[...] maksów. W kolejnym cyklu na pewno to poprawię. 1.2. Kolejny plan Kolejny plan będzie bardzo podobny do poprzedniego. Zwróciłem uwagę, że dół klatki potrzebuje więcej pracy, dlatego wprowadziłem dipsy. W kilku ćwiczeniach zmienię chwyt, żeby sprowokować inną pracę mięśni. Rezygnuję z wyciskania francuskiego na rzecz dipsów. Wyciskanie [...]
łał ktoś odpisał jestem pod wrażeniem no więc tak zmieniłem trening na inny: Kazde cwiczenie robie bardzo powoli aby skupic sie maxymalnie na pracy miesni aby kazde włókienko sie napieło -sciaganie wyciagu gornego do klaty 4x (12 10 8 8 + dobitka mniejszym ciężarem) -wyciąg dolny (tak samo) -wyciąg górny za kark (tak samo) -i na maszynie takie [...]
Jeszcze w sumie mam pytanie. Czy nadaje się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na [...]
[...] od płatków owsianych długo uwalniają węglowodany,wyrzuć białe pieczywo,do tego kanapka z jakąś szynką+źródło białka,najprościej jajka, 2 śniadanie:dużego wyboru nie ma w pracy także zapewne kanapki obiad:jakaś pierś z kurczaka lub schab (najlepiej bez panierki),do tego ryż jakaś surówka i mamy porządny obiad,wszystko smaż na oliwie, unikaj [...]
otoz moja dieta nie wyglada zbyt obiecujaco poniewaz nie mam czasu na jedzenie wyglada to tak ze wstaje o 6 rano i pędze do szkoły/pracy wracam to dopiero jem obiad ogolnie to sa dwa posiłki obiad i kolacja nie jadam po godzinie 18 staram sie nie opychac . przeczytalem gdzies ze informacja do mozgu o tym ze sie jest najedzonym idzie 15 minut.
[...] że pracę przejmie zupełnie inna niezależna od bicepsu grupa? A czy gdyby zrobić przysiady piętami do przodu - to główną pracę wykonywałyby łydki ? Nachwyt powoduje tylko to, że większość pracy wykonuje mięsień ramienny i ramienno-promieniowy, który można zaliczyć do grupy mięsni przedramion, ale jest to tylko jeden z wielu mięsni w tej grupie.
[...] kawę ze śmietanką i kilka orzeszków, zaraz będę robił obiad i na trening, wieczorem trochę węgli i do spania. Tak to mniej więcej wygląda. Jutro zaś spędzę 12godzin w pracy, więc też jedzenie będzie nieco inne :) Wiem że wyglądam jak początkujący, ale zanim przeszedłem na tłuszcze dużo czytałem na ten temat, to nie była decyzja w jeden [...]
[...] mój pierwszy hat trick dla Celticu i powinienem mieć pamiątkę. A że później dołożyłem jeszcze czwartego gola, to już nie miałem wątpliwości, że warto sobie "narzędzie pracy" zatrzymać (śmiech). - Nie musiałeś o nią walczyć? - A skąd! Strzeliłem cztery gole, piłka mi się należała. Na drugi dzień przyniosłem ją na trening Celticu i [...]
Tak jak mowi Bahamut skad taka opinia?! Do tej pory uzywalem tylko suplementow Olimp i BX i bylem bardzo zadowolony. Wiec co wedlud Ciebie jest tam zle?! W Oplu w Gliwicach tez sa zle warunki pracy i co z tego? To, ze robia bardzo dobre autka... Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-11-05 11:53:05
[...] gol w szkockiej ekstraklasie przez bezbłędnie spisującego się w Lidze Mistrzów Boruca. Poza sytuacją, po której padł gol dla Gretny, reprezentant Polski nie miał zbyt wiele pracy. Jego koledzy z pola zagrali na tyle skutecznie i szczęśliwie, że - mimo błędu Boruca - drużyna Gordona Strachana zdobyła trzy punkty. Na wyrównującego gola mistrzowie [...]
Hej hej hej:) przepraszam za tak długą nieobecność, trochę nawał pracy, trochę inne sprawy:) postaram się powstawiać brakujące wypiski oprócz soboty bo za nic nie jestem w stanie dokładnie przypomnieć sobie jedzenia:) Dzisiaj siłownia. Wypytałam się o wagę sztang i już mogę podawać jakieś wymierne ciężary;) Trening B. A. Martwy ciąg 27/32kg B1. [...]
[...] wpc I rodzynkami Torba spakowana do roboty Weekend wypada pracujący, standardowo 3.45 pobudka i trening przed pracą. Odrazu lepiej się do roboty idzie wiedząc że po pracy zostaje tylko czas na relax :) Udało się wygrać bloga miesiąca więc jakąś paczkę z sfd wypadałoby zamówić. Jakie wasze ulubione bialko z sfd ? [...]
[...] dziś po bieżni ból się nasilił, boli od krzyża w górę{{:-( Muszę się chyba wybrać do lekarza, może w week na saunę i masaż. I jestem wściekła, ze tak boli, i że pewnie sama jestem sobie winna. Strasznie brakuje mi treningów siłowych%-) Nie mogę znaleźć sobie miejsca, nie umiem tak po prostu wracać po pracy do domu i nie zahaczać o siłownię\-)
To jest mintaj z Alaski , przynoszę z pracy juz gotowe do zjedzenia cieplutkie , a czasami mrozone , tylko do piekarnika i gotowe . Mamy najlepsze ryby jakościowe bo to Szwedzka firma ktora jest najwiekszym potentatem w Szwecji , nic do Polski nie idzie .
musisz wiecej odpoczywac(pomiedzy seriami) zeby krew dotarła do kazdej komorki z substancjami odzywczymi i tlenem a pracując z wieksza iloscia powtorzen jest wiecej pracy beztlenowej miesni, tak wiec ilosc powtorzen rozni sie w oddziaływaniu na miesnie, wieksze obciazenie i mniej powtorzen z kolei stymuluje lepiej do hipertrofii, czyli przyrosty [...]
No właśnie to nie jest skurcz. Ogólnie w pierwszy dzień po wyciskaniu bolało mnie bardzo mocno. Tym bardziej wieczorem jak z pracy wróciłem. Nadal mnie boli i uważam, że to nie jest skurcz a nawet jestem pewien. Po prostu przeciążenie mieśnia. Tylko pytanie od czego to się zrobiło? Czy podniosłem pośladki do góry przypadkiem? czy może za mocno [...]
[...] u innych i niemoge se porownac ... dzieki ze usunoles wlasnie zapomnialem o tych danych bo szybko szybko juz poprawilem jesli chodzi o ankiete dzialu przesle wieczorem po pracy chyba ze bede mial chwile czasu w pracy jesli chodzi o to co bilem to zaczolem jakos okolo 2 lata temu poszlo 20 enana do tego odblok troche hcg i clomid po tym przerwa [...]
Marcin Martini Piechota - droga do MPJ i MŚJ
